meen unavil ulla marutthuva kunangal ennenna

meen unavil ulla marutthuva kunangal ennenna ???
meen sapidum pazhakkam ullaவர் entraால், neengal entha noy patriyum kavalaip pada வேண்டாம்! ஆஸ்துமா muthal iruthaya noy varai, ethuvum ungalai அண்டவே அண்டாது.
meen unavil, கொழுப்பு aravae illai. athigamaga புரோட்டீன் SATHTHU ullaது. rathil ulla “ஓமேகா 3′ entra oru vagai ஆசிட், veru entha unavilum illai. udalil enthaநோயும் அண்டாமல் இருக்க, intha ஆசிட் perithum uthavukirathu. athanaal தான், meen unavu சாப்பிடுபவர் galukku avargal அறியாமலேயே, “ஒமேகா 3′ kidaikkirathu.

athanaal, vaaratthil குறைந்தpada்சம் ondru allathu irandu முறையாவது, meen unavu SAPPITU varuvathu mika mika nallathu.

entha noy varaathu?
1. ஆஸ்துமா:
meen unavu SAPPITU வருவோருக்கு ஆஸ்துமா noy varave varaathu. அதிலும், குழந்தைgalukku, meen unavu koduththu வந்தால், அவர்galukku kandippaaga ஆஸ்துமா varave varaathu.

2. kan paathippu:
moolaiக்கும், kan paarvaikum mikaவும் பயனளிக்கிறது meen unavil ulla “ஒமேகா 3′ ஆசிட், moolai சுறுசுறுப்பாக இயங்கவும், kan paarvaiyil paathippu வராமலும் seygirathu ithu.

3. கேன்சர்:
பலvagai புற்றுநோயும் varamal தடுப்பதில், “ஒமேகா 3′ yin pangu 70 சதவீதம் varai ullaது. meen unavu sapidum பெண்galukku மார்பக புற்றுnoy உட்pada entha vagai புற்றுநோயும் varaathu.

4. iruthaya noy:
கொழுப்பு aravae illamal இருப்பதால், iruthaya paathippu varuvathu entra கேள்விக்கே idamillai. rattham கட்டுவது, ரத்தக்குழாயில் வீக்கம், வால்வு pirachanai pondra ethuvum varaathu. iruthayaத்துக்கு mikaுந்த பாதுகாப்பை tharukirathu meen unavu.

எப்padaி சாப்பிடணும்?

1. meen உணவை, entha vagaiயில் சாப்பிட்டாலும், athan SATHTHUக்கள் pogaathu. rotti pola suttu thayarikkum bodhu nandraaga samakka vENtum. yelumichchai matrum ஆலிவ் ayil moolam தயாரித்தால் nallathu.

2. வாணலியில், siriya alavu வெண்ணெய் pottum பொரித்து samakkaலாம். “ஓவன்’ சாதனத்தில் vaiththum samakkaலாம்.

3. uraya வைக்கப்pada்ட meenaaga irundaal அதற்கேற்ப, neram vittu samakka vENtum. sila vagai meenகளில் பாதரசம் atigam. athanaal, avatrai samakkaும் bodhu, mikaுந்த kavanam thevai.

4. பாதரசம் அதிகமுள்ள meen vagaiயாக irundaal, karutharikka irukkum பெண்களும், aaru வயதுக்குட்pada்ட kuzhanthaikalum தவிர்த்துவிட vENtum.

5. மோசமாக ulla குளங்கள், குட்டைகளில் piditha meenகளை சமைத்துச் சாப்பிடக் koodadhu. athanaal, veru paathippuகள் varalam