நேர்மறை மனநிலையை அடைய 7 நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள்

"நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி" என்பது ஒரு பிரபலமான கருத்தாகும், சில சமயங்களில் இது கொஞ்சம் சிக்கலாக உணரக்கூடும். ஆனால் நேர்மறையான சிந்தனையின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகள் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நேர்மறையான மனநிலையானது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான பிற கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

இவை அனைத்தும் மிகச் சிறந்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் "நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி" என்றால் என்ன?

நேர்மறையான சிந்தனையை நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான படம், நேர்மறையான சுய-பேச்சு அல்லது பொது நம்பிக்கை என வரையறுக்கலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் இன்னும் பொதுவான, தெளிவற்ற கருத்துக்கள். நீங்கள் சிந்தனையில் திறம்பட இருக்க விரும்பினால், மேலும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும் என்றால், செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான உதாரணம் தேவை.

1. நேர்மறையான உறுதிப்பாட்டுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் காலையை எவ்வாறு தொடங்குகிறீர்கள், நாளின் தொனியை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் எப்போதாவது தாமதமாக எழுந்திருக்கிறீர்களா, பீதியடைந்தீர்கள், பின்னர் நாள் முழுவதும் எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்துடன் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் நீங்கள் நாளைத் தொடங்கியிருக்கலாம். இது உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நாளை நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் தொடங்கவும். "இன்று ஒரு நல்ல நாளாக இருக்கும்" அல்லது "நான் இன்று அருமையாக இருப்பேன்" போன்ற ஒரு அறிக்கையுடன் கண்ணாடியில் உங்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் நாள் எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

2. எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஏறக்குறைய மாறாமல், நீங்கள் நாள் முழுவதும் தடைகளை எதிர்கொள்ளப் போகிறீர்கள் a சரியான நாள் என்று எதுவும் இல்லை. அத்தகைய சவாலை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நன்மைகள் எவ்வளவு சிறியதாகவோ அல்லது முக்கியமற்றதாகவோ தோன்றினாலும் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், உங்களுக்கு பிடித்த போட்காஸ்டின் மீதமுள்ளவற்றைக் கேட்க இப்போது உங்களுக்கு எப்படி நேரம் இருக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பும் உணவில் கடை இல்லை என்றால், புதிதாக ஒன்றை முயற்சிப்பதில் சிலிர்ப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. மோசமான சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவையைக் கண்டறியவும்:

இருண்ட அல்லது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட நகைச்சுவையை அனுபவியுங்கள் . இந்த நிலைமை பின்னர் ஒரு நல்ல கதையை உருவாக்கும் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், மேலும் வேடிக்கையாக இருக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கடைசி நாளில் நீங்கள் செலவிடக்கூடிய மிகவும் அபத்தமான வழியை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அல்லது ஒரு கங்காரு அல்லது சிற்பி பாபல்கமின் கையாளுபவர் போன்ற அடுத்த வேலையை நீங்கள் தொடரலாம்.

4. தோல்விகளை பாடங்களாக மாற்றவும்:

நீங்கள் சரியானவர் அல்ல. நீங்கள் பல சூழ்நிலைகளில், பல வேலைகளில் மற்றும் பலருடன் தவறுகளைச் செய்வீர்கள். நீங்கள் எவ்வாறு தோல்வியடைகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அடுத்த முறை நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் தோல்வியை ஒரு பாடமாக ஆக்குங்கள். அதைப் பற்றி உறுதியாக சிந்தியுங்கள்.

5. எதிர்மறை சுய-பேச்சை நேர்மறை சுய-பேச்சாக மாற்றவும்.

எதிர்மறை சுய பேச்சு எளிதில் தவழும் மற்றும் கவனிக்க கடினமாக உள்ளது. நான் மிகவும் மோசமானவன் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் அல்லது நான் அதை முயற்சி செய்யக்கூடாது. ஆனால் இந்த எண்ணங்கள் உள்வாங்கப்பட்ட உணர்வுகளாக மாறக்கூடும், மேலும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை உறுதிப்படுத்தவும். இதைச் செய்வதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், எதிர்மறையான செய்திகளை நேர்மறையான செய்திகளுடன் நிறுத்தி மாற்றவும். உதாரணமாக, இந்த கட்டத்தில் நான் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறேன், நான் அதிக பயிற்சி பெற்ற பிறகு, நான் இதைவிட சிறப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன். இதைத் திட்டமிட வேண்டாம் என்று நான் முயற்சித்திருக்க வேண்டும் - இது அடுத்த முறை போல செயல்படாது

6. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நான் நிகழ்காலத்தைப் பற்றி பேசுகிறேன், இன்று அல்ல, இந்த மணிநேரம் அல்ல, சரியான நேரம். உங்கள் முதலாளியால் நீங்கள் மகிழ்விக்கப்படலாம், ஆனால் இந்த சரியான தருணத்தில் என்ன நடக்கும்? ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவர் சொன்னதை மறந்து விடுங்கள். இப்போதிலிருந்து ஐந்து நிமிடங்கள் அவர் சொன்னதை மறந்து விடுங்கள். இந்த ஒரு தனித்துவமான தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் நினைப்பது போல் எல்லாம் மோசமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பெரும்பாலான எதிர்மறை ஆதாரங்கள் சமீபத்திய நிகழ்வுகளின் நினைவுகளிலிருந்தோ அல்லது எதிர்கால நிகழ்வுகளைப் பற்றிய அதிகப்படியான கற்பனையிலிருந்தோ வருகின்றன. இந்த நேரத்தில் இருங்கள்.

7. நேர்மறையான நண்பர்கள், வழிகாட்டிகள் மற்றும் சக ஊழியர்களைக் கண்டறியவும்.

நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வரும்போது, ​​நேர்மறையான பார்வைகள், நேர்மறையான கதைகள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கேட்பீர்கள். அவற்றின் நேர்மறையான சொற்கள் உங்கள் சொந்த சிந்தனையை மூழ்கடித்து பாதிக்கும், பின்னர் உங்கள் வார்த்தைகளில் செல்வாக்கு செலுத்தி குழுவிற்கு பங்களிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்ப ஒரு நேர்மறையான நபரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதை செலவழிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை நீக்க வேண்டும். மற்றவர்களின் நேர்மறையான விஷயங்களை மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், மேலும் நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்களை அதே வழியில் பாதிக்கட்டும்.

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உள்ள ஒவ்வொருவரும் இந்த பாடத்தை தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் நேர்மறையான அணுகுமுறையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, நேர்மறையான சிந்தனை கூட்டு முடிவுகளை வழங்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளையும் நீங்கள் உணருவீர்கள்.