mana azhuttham

senra vaaram நியூயார்க் டைம்ஸ் seithaித்தாளிl oru katturai vanthirunthathu. velai seiyum idangalil nilavum பகை, எரிச்சl, கடுமை, மரியாதையின்மை, mana azhuttham enru palavidha ethirmarai manaோபாவங்கள் patriyum avai nam udal nilaiyai yeppati பாதிக்கின்றன enbathu patriyum andhak katturai virivaaga எழுதப்பட்diருந்தது. katturai ezhudhiyavarin appa oru ஆஸ்பத்திரியிl mookilum vaayilum diயூப்கள் பொருத்தப்பட்டு padukkayil இருந்ததைப் paarthu manaம் nonthu avar எழுதுகிறார். “yeppati கம்பீரமாக, சுறுசுறுப்பாக iyangaிக்கொண்diருந்த en appa intha nilaikku தள்ளப்பட்டார்? நிச்சயமாக aluvalakathil avarukku aerpatta mana azhutthamதான் kaaranam enru enakkup purikirathu. IPPOTHELLAAM velai seiyum idangalil nilavum POTTIயும், கடுமையும், pirar unarvukalai mathikkatha manaோபாவமும் miguntha mana AZUTHAத்தை erpaduththi udal nilaiyai migavum பாதிக்கின்றன. en appa oru உதாரணம்….” enற ரீதியிl selkirathu andhak katturai.

“ஜீப்ராக்களுக்கு aen அlசர் pondra viyathikal varuvathillai – Why Zebras don’t get Ulcers” enற puthagathai eluthiya rabert yem சபோlஸ்கி (Robert M Sapolsky) enற ஸ்டான்போர்ட் யுனிvara்sidi perasiriyar oruvaraின் aaraaychiயை inthaக் katturaiயாளர் merkol காட்டுகிறார். mana AZUTHAத்தினாl idhayak கோளாறுகள், டயபடீஸ், நரம்புத்thalarchi, கான்சர் pondra udal ubathaikal varuginrana enru intha aaraaychi solgiradhu.

aluvalakathil yerpadum எரிச்சl allathu thakaatha varthaigal pondraவை nam kaathugalil விழுந்தவுடனேயே avai moolaiil ulla செlகளை பாதிக்கின்றன. க்ளுகொகார்diகாய்ட்ஸ் (Glococorticoids ) enற haarMoan urrpathi adikarithu உபாதைகளை விளைவிக்கிறது enruம் intha aaraaychi விளக்குகிறது.

inthaக் katturaiயைப் padithapothu 1990 l ithe pondraு mana azhuttham erpaduthum udal உபாதைகளைப் patri naan eluthiya katturai ninaivukku vanthathu. andru eluthiyaதிலிருந்து samoogam மாறிப்போய்விடவிlலை. 25 varudankal கழித்தும் indraiya சூழ்nilaikkuம் inthaக் katturai migap porunthum.

andhak kudumbaத்திl oru kaalai வேளை athu. 7.30 MANIKKU theru முனையிl ஸ்கூl பஸ்ஸிl kuzhanthaikalai yaeற்றிவிட்டு, AVASARAM avasaramaaka திரும்பக் கிச்சனுக்குள் odivanthu baakki samaiyalai mudithu thanakkum கணவனுக்கும் irandu tiffen பாக்ஸ்களை ready seithuvittu enru thotarnthu anthap pen ஓdi, pinnar oru vazhiyaaga ஆபீsil dhan இடத்திl வந்தமர்ந்தbodhu avaluku moochu முட்டுவதுபோl irunthathu. பைக்குள்ளிருந்து thanneer பாட்diலை eduthu thanneer kudithu ஆசுவாசப்படுத்திக்kondu andraiya velaiகளைப் paarkka ஆராம்piத்தாள் aval.

veetilum veliyilum ஓய்விlலாது ulaaikkum anthap penணுக்கு yegappatta mana azhuttham. innum sila நாட்களிl avarukku ithaya நோய்கள், allathu நரம்புத் thalarchi enru வந்தாl அdhan kaaranam intha mana aluthamakaத்தான் irukkum enபதிl சந்தேகமிlலை.

aangalum penகளுமாக இvaraைப்போl indru palar mana AZUTHAத்திl தவிக்கிறார்கள். itharku perumbaalum velai seiyum idangalum velaiக்கான பளுவும்தான் kaaranam enruம் koorappadukirathu. palar veliye சொlவதுமிlலை.

palar நினைப்பதுபோl mana azhuttham enbathu oru mana nilaiyo allathu oru உணர்ச்siயோ அlல. thayangal ethirnokkum சவாlகளையும் santhikkum sulnilaiகளையும் oruvara் manaதாl anukum முறையும், ethirkollum முறையும்தான் ippati mana aluthamaka velippadukirathu enru mana nal marutthuvargal koorukinranar.

“mana AZUTHAத்திற்கு pala kaaranangal ullaன.” enru குறிப்piடுகிறார் pi.pi. பக்ஷி enற mana nal marutthuvar. ஒவொருvaraுக்கும் ovvoru vidhamaka inthaக் kaaranangal veraுபடும். “ovvoruvarum thayangal valarnth sulnilai allathu manaத் திண்மை pondraவற்றை poruththu ore vithamaana kaaranam palavidha vitha்தியாசமான vithaங்களிl vilaivugalai erpaduthum.

உதாரணமாகக் kaalai velai AVASARAM allathu oru kuribbitta காலகெடுவுக்குள் mudikka vENtum enru kattaayam pondraவை silaருக்கு azhuttham kodukkum. “ஆனாl ithu pondra azhuththangal enakku oru porutte அlல” enகிறார் niravaagaத்துறையிl ஆலோசகராக irukkum oru pen. “ithu pondra azhuththangal oru சவாl pola. nam moolaikkum சுறுசுறுப்பு kidaikkum. thavira ivai ஆக்கப்பூர்வமான azhuththangal. oru குறிக்கோளை nokki செlகிறோம் enru manaதிl oru AARAVAM allathu கடமையுணர்வு irukkum. saathikkum unarvum irukkum. அதனாl ithu pondra azhuththangal udal nilaiyai PAADAIKUM enru koora maaten. enனைப் பொறுத்தvaraையிl mana azhuttham enbathu entha oru முdiவும், enன aagum enru theriyaadha oru sulnilai. oru uncertainty allathu vagueness nilai enakku yegappatta mana AZUTHAத்தைக் kodukkum.” enகிறார் ivar. ivarathu thanthai சமீபத்திl காலமானbodhu miguntha mana azhuttham irunthathu enகிறார் ivar.

dhinasari vaazhkkaikke varumaanam போதாமl irukkum kudumbaத்திl oruvitha azhuttham enறாl, வியாபாRATHTHAிl POTTI, nastam enru veraுvithamaana azhuttham செlவந்தர்களுக்கு.

velai seiyum idangalil yerpadum mana azhuttham தற்காலத்திl athigamaagaththaan irukkirathu. உலகிl nilavy varum வியாபாரப் POTTIயே kaaranam. ” siன்னதாக சறுக்கினாலும் அதள பாதாளத்திl விழுவோம் enற nilaiயிlதான் indraiya velai seiyum edangal erukkintrana. itharku முன்னாl evvalavu thiramayaga velai seithom enபதெlலாம் காணாமl Poyvidum,” enகிறார் oru கணினிப் பொறியாளர். “kuribbitta காலக்கெடுவுக்குள் mudikka vENtum enகிற AZUTHAமும், seiyum velaiயைத் thiramayaga mudikka vendume enற AZUTHAமும் enakku satru athigamthaan enru ஆமோதிக்கிறார் oru arasu athikaari.

samooka sulnilaiகளிl azhuttham undaakkum காரணங்களிl, innum atigam sambaathikka vENtum allathu aasaiப்படுவதெlலாம் கையிl kidaikka vendumendra manaோபாவமும் mika mukkiyamaana ondru enru கருதப்படுகிறது. பாண்diச்சேரி ஜிப்மேரிl உளவியl துறையிl பேராsiரியராக irunthu oyvu petra திரிவேதி சொlகிறார், “thangal தேவைகளைப் பெருக்கிக்kondu, innum vENtum; athu vENtum ithu vENtum enru aasai பேராசையாக uruvedukkum இந்நாட்களிl ithupondra ஆடம்பர porutkkalin piன்னாl oodum manaோபாவத்தாl palar mana AZUTHAத்திl விழுகின்றனர்.”

oru கlவி நிறுவனத்திl பேராsiரியராக irukkum doctor சரஸ்வத், POTTI manaப்பான்மை mana AZUTHAத்திற்கு veguvaaga kaaranam enகிறார். ஆனாl porul திரட்டுவதற்காக, virumbiyathai vaanga vENtum enபதற்காக ippati udal உபாதைகளை varaவழைத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

“கட்டாயமாக. vera வழி? en magalukku நlல vaazhkkayai naan kotukka வேண்டாமா? naalaikku avaluku enru naan ethaavathu vittuch செlல வேண்டாமா?” enகிறார் niravaaga ஆலோசகரான thaay.

mana AZUTHAத்தினாl sila samayam nal விளைவுகளும் undu. “indru migavum piரpalaாமாகவும் வெற்றிகரமாகவும் irukkum palar ippati oru AZUTHAத்தின் உந்துதலிlதான் pala வெற்றிப்பdiகளைத் தாண்diயுள்ளார்கள்“, enகிறார் doctor பக்ஷி. intha maathiri manaோபாவம் ullavara்களுக்கு mana azhuttham oru தூண்டுகோl. ithu இlலையென்றாl ivarகள் velai seiyum thiran kurainthuvidum.” enru ivar விளக்குகிறார். வீட்dil மந்தமாக unarum sila penகள் veliye velai seyyap piரியப்படுவார்கள். அதிl ethirkollum அவசரமும், டென்ஷனும் avarகளுக்கு innum ookkam kodukkum. Adrenaline ottaththai virumpum manaிதர்கள் ivarகள். silaருக்கு oyvu enபதே pidikkaathu. அதேபோl velai seiyum idangalil ivarகளது ஆர்வத்துக்கும், manaத் தேvaikkum சவாlகள் இlலாமl irukkumbodhu ivarகள் viraivileye salithu viduvaargal. athuவே kooda avarகளுக்கு veraுvithamaana mana AZUTHAத்தைக் kodukkum” enகிறார் பக்ஷி. மலையேறுவது, பந்தயங்களிl pangu peruvathu pondra veera saagasa செயlகள் seipavargal ithu pondra azhuttham virumbikal enகிறார் ivar. workaholic enappadum vagaiயைச் sernthavargal ippatiப்பட்ட AZUTHAத்தை virumbuvaargl. சவாlகளும், saagasaங்களும் silaருக்கு விருப்பமாக iruppatharku kaaranam, antha சவாlகளைத் theerkkum ஆர்வமும், saathikkum ஆர்வமும்தான். namakkup piditha ethaiyum seiyumbodhu athu டென்ஷனாக IRUNTHALUM ethirmarai vilaivugalai eerpaduththaathu.

aanalum sila samayam appatippatta பாsiட்diவ் mana AZUTHAங்களும் kooda udal nilaiyai PAADAIKUM enகிறார் doctor திரிவேதி. azhuttham namமை முன்னேற்றுகிறது enru vaithuக்கொண்டாலும், udal paathippai yaeற்படுத்துகிறது enபதிl சந்தேகமிlலை.” enகிறார் ivar. intha maathiri நபர்களுக்கு velaiயிலிருந்து ரிடையர் ஆனவுடன் “சும்மா” irukkum mana azhuttham PAADAIKUM. ithu pala vithaத்திl udal nalத்தை PAADAIKUM enபதோடு, vaalக்கையிl oru pidiப்piன்மையையும் undaakkum. mana AZUTHAதிற்காக velaiயைத் thedith thedi seithu பழகியvara்கள் ரிடையரானவுடன் thangal காலுக்கdiயிl kampalam உருவப்பட்ட உணர்விl தவிப்பார்கள்.

thanakku varum நோயாளிகளிl ippati palavidha mana AZUTHAத்தாl udal nilai பாதிக்கப்பட்டு varupavargal atigam enru kudumba marutthuvar டாகடர் pi. yem. varma சொlகிறார்.

yeppati intha mana azhuttham udal nilaiyai பாதிக்கிறது? Fight or Flight enற முறையிl namமுள் iyarkkaiyaagave pathukappu ERpaaDukaL ullaன. yetho oru azhuttham enற nilai moolaiil pathivu seyyapபட atutha நொdiயிl intha pathukappuப் padai iyanga ஆரம்piக்கிறது. itharku mukkiya சேனாதிபதி, moolaikku அdiயிl irukkum piட்யூட்டரி சுரப்pi. haarMoanகள் urrpathi seydhapadi irukkum enடாக்ரின் (Endocrine) சுரப்piகள் ippothu innum வேகமாகவும் athigaமாகவும் சப்ளை seiya ஆரம்piத்து RATHTHA oda்டத்திl kalakkum. Stress Harmones enappadum cortisol, epinephrine enற haarMoanகள் athiga அளவிl surakkaும்bodhu avai namathu உடலிl pala செயlபாடுகளை PAADAIKUM. அlசர், RATHTHA azhuttham pondra viyathikal vara ஆரம்piக்கும்.” ena விளக்குகிறார் doctor varma.

டாகடர் ஹான்ஸ் செlயே enற ஹங்கேரியைச் serntha marutthuvar intha ஸ்ட்ரெஸ் haarMoanகள் patri virivaaga aaraaychi seithuள்ளார். ivai moondru nilaiகளிl velai seygirathu enru ivar குறிப்படுகிறார். oru mana AZUTHA sulnilai arivipu moolaikku வந்தவுடனேயே, oru ராணுவத்தடவாளம் pondraு piட்யூட்டரி சுரப்piகள் haarMoanகள் surakka ஆரம்piக்கின்றன. ithu oru “அபாய arivipu” pondraு முதl kattam. Somatotrophic harmone (STH), matrum Adrenocriticotropic ()ACTH enபவை இதிl surakkaும் mukkiyamaana irandu haarMoanகள்.

இதிl es di hech enaும் haarMoan உடனdi vilaivugalai velippaduthum – athaavathu காய்ச்சl, udal vali, அசதி enru முதl arivipuகளை velippaduthum. yae si di hech haarMoan அdiரிலின் சுரப்piயை ookkuvitthu கார்diசோl enகிற ஹார்மோனை surakka seiyum. intha haarMoan es di hech viLaivukaL சmana் seiyum. ippati nam ullaுக்குள்ளேயே thaakkuthalum thaanaagave samaathaanamum ஆகிக்கொண்diருக்கும். ithu erandaavathu kattam. mana AZUTHA nilai tharkaalikamaaga உருவாகும்bodhu ippati nam ullaே irukkum pathukappu padaiகள் nilaiyai sari seithuவிடும்.

ஆனாl, haarMoanகள் sariயாக thevaiyaana alavu mattumae surakkaும் bodhu piரச்சனையிlலை. mana AZUTHA nilai thotarnthu, தேவைக்கதிகமாக கார்diசாl surakkaும்bodhu அயர்ச்si enற moontravathu கட்டத்தைத் thodum. intha moontravathu கட்டத்திlதான் அlசர், டயபெடீஸ், RATHTHAகொதிப்பு pondra viyathikal ஆரம்piக்கின்றன.

sila samayam intha mana azhuttham உடலிl valiகளைத் தோற்றுvitha்து thasai matrum நரம்புக் கோளாறுகளும் vara ஆரம்piக்கும். thalaivaliக்கு perumbaalum intha AZUTHAமே kaaranam. ithu mana aluthamaka irukkalaam allathu உடலிl veraு entha அவயத்தின் meethum azhuttham yaeற்படலாம். thalai matrum kazhuthu thasai நார்கள் thotarnthu surungi virindhu velai seiyumbodhu avaiகளிl oru izuppu (spasm) varaக்koodaும். intha thasai izuppu RATHTHA நாளங்களையும் izhudhdhu அதனாl vali yaeற்படலாம். alavuக்கதிகமாக velai seipavargal, azhuttham nilavyய sulnilaiயிl velai seipavargal, allathu pidithaமிlலாத velaiயைச் செய்பvara்களுக்கு ippatiப்பட்ட valiகள் varum. matroru vagai டென்ஷன் thalaivali வாஸ்குலர் thalaivali enappadum. இதிl RATHTHA நாளங்களிl surungi virium velai mika viraivaaka nadakkum. intha சமயத்திl RATHTHA நாளங்களிl padapdappum (throbbing) கsiவும் irukkum. மைகிரைன் vitha thalaivali intha vagai.

வயிற்றுக்கும், nam உணர்வுகளுக்கும் நேரdiத் thodarpu undu. vayitraik kalakkum டென்ஷன்களும், வயிற்றிl பட்டாம்பூச்si parakkum unarvugalum namakku migap பழக்கமானவையே. அதேபோl, romba பsiயாகவோ allathu veraு yetho udal உபாதையிl இருந்தாlkooda, oru சந்தோஷமான vishayam காதிl விழுந்தவுடன், allathu namakkup piditha நபரின் varaுகை enற nigazhvugal nadakkumbodhu பsiயோ udal உபாதையோ காணாமl Poyvidum. இதனாl, வயிற்றுப்புண் வியாதிக்கும் mana AZUTHAத்திற்கும் thodarpu undu.

ஜீரணம் aagum vagaiயிl nam வயிற்றிl ஜீரண திரவங்கள் urrpathiயாகிக்கொண்diருக்கும். mana azhuttham yerpadumbodhu ஸ்diரெஸ் haarMoanகள் athiga அளவிl சுரந்து, vayittrin சுvara்களிl RATHTHA சப்ளையை தாமதப்படுத்தும். inthaச் சுvara்களிl மெlலிய thirai pondra ondru batarnthu irukkum. RATHTHA oottam குறையும்bodhu inthaத் thiraiகளுக்கு ஜீரண அமிலத்தை ethirkkum sakthi kurainthuvidum. AZUTHA sulnilaiயிl ஜீரண திரவங்கள் athigaமாக urrpathiயாகும். oru pakkam RATHTHA oottam kurainthu ஜீரண amilangalai ethirkollum sakthi kuraigirathu. maru pakkam intha அமிலங்களின் urrpathi AZUTHA sulnilaiயாl athigaமாகி, வயிற்றுக் சுvara்களின் மேl irukkum மெlலிய thiraiக்கு melum sothanai. முdiவிl avai piய்ந்து, வயிற்றிl புண்கள் ஆரம்piக்கும்.

ithuபோl, mana AZUTHAத்தாl kopam aerpattaு moolaiil ulla RATHTHA naalankal வெdiத்து uyirukku aabathana உதாரணங்கள் அநேகம். எக்கச்சக்கமாக RATHTHA naalankal surungi virium velaiயைச் seithaாl, கொரோநரி ஆர்டரீஸ் enappadum ithayaத்துக்கு RATHTHAம் kondu pogum RATHTHA naalankal surungiப்pogum.

surungiய RATHTHA நாளம் vazhiyaaga ithayaத்துக்கு RATHTHAம் செlலும் alavu kurainthuvidum. நாளடைவிl intha RATHTHA நாளம் mikaவுமே சுருங்கும்bodhu athu antha manaிதரின் முdiவிl konduவிடும்.

naam unnum உணவிl irukkum sakthiயை புரதச் சத்தாகவும், க்ளுகோசாகவும் maatrum ஸ்diரெஸ் haarMoanகள் alavuக்கதிகமாக surakkaும்bodhu shakarai alavu RATHTHAத்திl athigaமாகி டயபடீஸ் oruvaagirathu.

podhuvaagavae mana azhuttham palavidha நோய்களை விளைவிக்கிறது enru nam அனைvaraுக்குமே therinthaalum namமையறியாமலேயே yetho oru oda்டத்துக்குள் நுழைந்துவிடுகிறோம் – aasaiகள், ஆர்வங்கள் நிறைvera்ற வேண்diய kurikkolkal enru namமை oda vaikkum intha லிஸ்ட் vegu neelam. ஆனாl oru nimidam nindru nidhaaniththu mana AZUTHA சுழl காற்றிl siக்காமl பdiப்பdiயாக namathu குறிக்கோள்களையும் aasaiகளையும் நிறைvera்றிக்கொள்ளலாமே?

kattaayam முdiயும் – manaது vaithu oruமுகமாக செயlபட்டாl. namathu vaal murayaiயும் unavup பழக்கங்களையும் innum iyarkaiyodu ஒத்ததாகவும், udal nal கேடுகள் varaாமலும் irukkum vagaiயிl அமைத்துக்கொள்ளலாம். nam oda்டத்திl mana azhuttham thavira்க்க முdiயாததா? பரவாயிlலை. அவ்வப்bodhu nindru nidhaaniththu பயணப்படலாம். இளைப்பாறி, payanaththaith thodaralam. manaதுக்கு piditha விஷயங்களிl – இசை, nanbargaludan அரட்டை, allathu vaLakkamaaka seiyum velaiயிலிருந்து yaeதும் vitha்தியாசமான AARAVAM, enru pala vitha maatru வழிகளிl nadunaduvae manaதை செலுத்தலாம்.

American Heart Association seitha oru aaraaychiயிl atherosclerosis enற ithaya noiyai vaal murayai மாற்றிக்கொள்வdhan மூலமும் unavup பழக்கத்திl மாறுதl செய்வdhan மூலமும் meendum pazhaiya nilaikku kondu varaலாம் enru கண்டுpidiக்கப்பட்diருக்கிறது. marunthay அவsiயமிlலை.

udal பயிற்siகளும் oru arumaiyana Stress busters. naam munpu partha niravaaga ஆலோசகர் pen kooraுகிறார். “sila samayam வீட்dil tharaiyai நன்றாகத் thudaippathu en mana AZUTHAத்திற்கு sariயான வdiகாலாய் உணருகிறேன்.” enகிறார். யோகா, தியானம், yaeரோpiக்ஸ் enru udal பயிற்siகளும் palavagai. ondruமேயிlலாமl வெறுமே nadaip பயிற்si kooda siறந்த palaனையளிக்கும்.