sarkkarai noiku thvirkka vendiya unavukal

sarkkarai noyaal பாதிக்கப்பட்டவர்கள் sappita koodatha unavukal

ulagil பெரும்பாலானோர்கள் பாதிக்கப்பட்டு iruppathu sarkkarai noyinal thaan. munnar 50 vayadhirku மேற்பட்டோர்க்கு vantha sarkkarai noy thaRPothu pirakkum kuzhanthaigakkum kooda varukiRathu.

siruka siruka பாதிப்பினை undaakkum நோயினை kavaniththu muraiyaga sikitchai eduthu கொள்ளாவிட்டால் uyirai kooda parithu vidum.

udalil insulin சுரக்காவிட்டாலோ allathu insulin சுரப்பு bodhuமானதாக illavittal sarkkarai noy erpadukirathu.

sarkkarai noyin arikurikal

atheetha தாகம், adikkadi siruneer கழித்தல், mangalaana பார்வை, thideerena udal edai kuraithal pondravai irundaal sarkkarai noy iruppatharkkaana arikurikal aagum.

sariyaana neratthil athikamaana alavu unavu eduthu kondalum pasi eduppathu pondra unarvu irundaal athuvum sarkkarai noyக்கான அறிகுறியாகும்.
sarkkarai noyaalikal sappitaக்koodatha unavukal

kizangu vakaikal

உருளைக்kizangu, சேனைக்kizangu, மரவள்ளிக்kizangu, sarkkarai வள்ளிக்kizangu pondravai udallukku ஆரோக்கியதை thanthaalum athanai athiga alavil unavil serththu கொள்வதின் moolam பலபிரச்சனைகளை santhikka koodaும்.

இறைச்சி

ஆட்டுக்கறி, மாட்டுக்கறி, பன்றிக்கறி, ஈரல், மூளை, muttaiyin manchal karu pondra இறைச்சி vakaikal athigaமாக utkollum bodhu avai udalil கெட்ட கொழுப்பை thenga vaithu udallukku theenku vilaivikkum.

kanchi

thinamum kanchi kudithu varuvathu udallukku migavum nallathu thaan. IRUNTHALUM kanchi endraal sarkkarai rathathil kalakkum vegam athigaமாகிvidum. athai kaDDaayamaaka தவிர்க்கவும்.

ENNAEI vakaikal

thengaாய் ENNAEI, வனஸ்பதி, பாமாயில் இவற்றி samaitha திண்பண்டங்கள் matrum unavukal pondra athiga ENNAEI வகைகளைunavil serththu கொள்ள்வதை thavirthu vidungal.
பிரெட்

vellaiநிறத்தில் ullaவை யாவும், டயாபடிஸ்காரர்களுக்கு AABATHTHAI vilaivikkum. vellai பிரெட்டில் ulla குளுக்கோஸ், sarkkaraiயளவை, மோசமாக்கிvidum.

துரித unavukal

ப்ரைடு ரைஸ், ஃப்ரைடு நூடுல்ஸ் pondra மசாலா niraintha Seen unavuகளில் athiga கொழுப்பு, athiga கார்ப், athiga சோடியம் matrum athiga kalori இருப்பதால், sarkkarai பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு, ivai athiga AABATHTHAI vilaivikkum.

paal vakaikal

inippu பலகாரங்கள், சிப்ஸ், வடை, முறுக்கு, பூரி, சமோசா pondra எண்ணெயில் பொரித்தவை. erumai paal, வெண்ணெய், வணஸ்பதி ithana தவிர்ப்பது migavum nallathu.